java 中的LookandFeel怎樣理解，怎樣使用

我想做出一個界面比較不錯的程序，所以想多了解一點LookandFeel，卻又不知道如何下手。還有就是開源社區的那些substance包怎樣使用啊，只是擺在那里，沒有任何的文檔，都不知道是干什么的，也沒有包下載，，