警惕！創業者最容易忽視的四大健康隱患

英文原文：4 Major Threats to an Entrepreneur's Health

創業對身體健康有著莫大的影響。一個創業者總會經歷無數風險，需要在壓力面前不斷地自我激勵。盡管最終的回報可能十分豐厚，但成功的事業背后或許需要付出巨大的代價。本文列出了四種常常被人忽視的健康隱患，并給出了一些簡單的預防措施。

辦公久坐

根據赫芬頓郵報的報道，久坐的危害比抽煙還要可怕。雖然有些創業者所處的領域是室外工作，但得益于目前發達的協作技術，越來越多的創業者都選擇在線辦公。創業者通常會比普通員工工作時間更長，一周甚至超過了 60 小時——60 個小時全都一動不動坐在電腦前。在線醫學雜志引用了一篇文章，證明了久坐會引起許多精神疾病和心臟疾病。

如果想要避開此類問題，創業者應當給自己設定好規律的日程表，包括日常工作間隔中的久坐提醒、起身散步、運動等。現在有一些家具制造商推出了站著用的桌子。有家制造商甚至推出內置有自行車踏板的桌子，使創業者在處理郵件的間隙也能鍛煉身體。

飲水習慣

我們知道，人體中水的比例超過了 60%，大腦和心臟中超過了 73%，這意味著水是我們生命中最重要的部分。而目前大部分美國人的飲食習慣會使身體呈酸性，所以整體的健康水平在不斷下降。幸虧現在有了一些簡單的解決辦法。

最直觀的方式就是通過喝水提高身體的 pH 值。很多醫生都說過，堿性水有助于提高免疫力，改善大腦機能，提供更多的能量，減緩衰老等。但普通的自來水或瓶裝水并沒有這種功能。你需要喝堿性水，例如 Amphora Water，或 Essentia Water，有很神奇的強身健體的功能，甚至還能讓人更聰明——這對創業者來說可謂求之不得。

空氣質量

空氣質量問題很容易被人忽略，但其實對健康的影響很大，尤其是創業者，不管是家庭辦公還是在辦公室，比普通員工每周待在同一環境下 40 小時的時間還久。根據環境保護協會的研究，室內空氣質量是美國人面臨的最嚴重的污染。室內空氣可能包括上千種化學雜質，很多時候比室外污染還要可怕。空氣質量差的副作用包括注意力和記憶力降低——忙碌的創業者們可冒不起這個險。另外過敏、哮喘和其他呼吸系統、心腦血管、神經問題等疾病也會加重。

Robert Meirovich 是 Airbiotics（一家益生菌空氣凈化設備制造商）的 CEO。他說，「創業者應當警惕長時間待在室內所產生的各種各樣的健康隱患，并了解現有的解決問題的技術。」這種技術能夠減少創業者受到的身體傷害，同時也不用降低工作效率。相比之下其他的建議，例如頻繁中斷工作多去室外活動等，對那些很忙的人來說可能不太實用。無論選用哪種方式，創業者不管是待在車里還是辦公室，都要留心身處之地的各種危害并盡力遠離。

飲食習慣

忙碌的生活以及強大的工作壓力之下，吃飯往往就不規律了。創業者一忙起來經常不吃早飯，一天只吃一頓飯或者吃些沒有營養的快餐。

我們知道身體會把食物轉換成所需的能量，而創業每天都要消耗大量的能量，因此營養膳食的選擇十分重要。計劃好每日食譜可以有效避免飲食不規律。每周花一兩個晚上提前準備好可加熱的健康的飯菜和零食，可以節約時間同時也能保證健康和能量。創業者要多吃高蛋白、富含維他命以及健康脂肪的食物，少吃營養單一的碳水化合物。針對不會做飯的創業者，有幾家公司專門派送加熱即食的食物，例如 My Fit Foods，還有 Factor 75。想象身體是一輛大卡車，食物就是燃料，如果燃料質量不佳，車肯定也開不好。

創業之路已經十分辛苦，要面臨信用卡風險、現金流風險以及市場風險，那就盡力做好預防措施，別讓健康也成了風險之一。畢竟，在創業這場持久戰中，身體是革命的本錢。

文章來源：SFGATE 由 TECH2IPO / 創見二因斯坦編譯

來自: tech2ipo.com