網絡成癮的 10 個特征

        日本的一本連載漫畫“介紹心理問題手冊”中列出 10 樣特征表明你以沉迷網絡。如果你符合超過 5 項特征，就可能過于依賴網絡了。

        1、你經常上網超過原來你所預計或者打算的。

        2、當你知道你應該要下線時，你還在上網。

        3、你發現你寧可上網而不是做一些其他事情。

        4、即使你知道要先完成某件事，但是你發現你先聯網了。

        5、有過因為上網而影響了你的工作質量或者學習的經歷。

        6、你在網絡中找到了好朋友。

        7、上網能幫助你釋放日常壓力，減少煩惱。

        8、當你上網被打擾時你會感到非常煩躁。

        9、離開了網絡，你的生活在你看來變的無聊并且空虛。

        10、在你的日常生活中，網絡上的事物還充斥在你的大腦中。 

        這篇文章還提到了中國，那里的網絡沉迷問題已經發展成一項社會議題，一個標準來確認是否網絡沉迷就是--除工作和學習以外上網時間是否超過 6 個小時。6 個小時聽起來是相當可怕的一個時間，你可能認為你不可能每天花六個小時上網。但是不要忘了手機，這東西使你可以在任何時間任何地點連上網絡。

        如果你覺得你網絡成癮了，你能做什么呢？心理學博士 YuYuki 表示，對于解決成癮問題的第一件事就是你要承認它，所以知道到你自己已經沉迷網絡是第一步。

        下一步就是在現實中遠離網絡，比如強迫你自己出門去看看你的朋友或者家人，或者是當你想上網時與電腦手機保持距離。這可能聽起來簡單做起來難，特別是我們的生活被這些設備團團包圍著的時候，當然，戒除任何成癮問題都是比預期中要難的。

        如果這篇文章能給帶來你片刻思考，想想你到底愿意在虛擬世界花多少時間吧，因為“現實”未嘗不能給你帶來快樂。