想了解macOS上的Night Shift？來看這里吧

處于數字時代的我們每天都給手機和電腦屏幕“貢獻”了不少的時間，現在不少廠商都在設備里內置了一些護眼的功能，其中就包括了蘋果的 Night Shift，Night Shift 可以將屏幕的色溫變暖，從而達到減輕眼睛疲勞，并使入眠變得更容易的目的。

Night Shift 可以有效地減少屏幕產生的藍光，研究表明藍光會讓圖像變得更明亮，但卻會對夜間使用電子設備的用戶造成影響，長期暴露在藍光下會讓入睡變得困難。屏幕在點亮時都會發射出藍光，它雖然是顯示中必不可少的要素，但過量的藍光進入我們人眼后，可能導致眼鏡干澀、流淚，嚴重的甚至會出現黃斑變性。蘋果在官網上也宣稱，夜間接觸明亮的藍光可能會擾亂人體的生理節奏，使人們難以入眠。

在將 Night Shift 帶到 iPhone 和 iPad 之后，蘋果終于要將這項功能帶到 Mac 上了。現在，只要你安裝了 macOS 10.12.4 的測試版，就可以體驗到 Night Shift。

其實此前 Mac 平臺中已經有一款類似 Night Shift 的免費軟件——f.lux 。它根據用戶定義的經緯度、郵編或城市名稱所在的位置以及一天當中的時間來調整電腦顯示器的色溫。軟件被設計用來減少夜晚由使用電腦所產生的睡眠紊亂和失眠現象，并在白天使人保持興奮的狀態。而這次 Night Shift 功能的增加意味著 macOS Sierra 中將自帶這種功能，用戶將不再需要第三方應用。

在 Mac 上設置和使用 Night Shift 模式

從通知中心

安裝 macOS 10.12.4 后，你就可以從 Mac 的通知中心快捷打開 Night Shift 模式的開關。你可以點擊屏幕右上角的圖標來打開通知中心，又或者是在觸控板上通過從右側邊緣兩指向左滑動來打開。然后點擊“通知”頁，你就會找到 Night Shift 開關。

從系統偏好設置

此外，你也可以從系統偏好設置開啟 Night Shift：

運行系統偏好設置
點擊屏幕
點擊 Night Shift 標簽

你可以設置 Night Shift 模式自動從日落時開始，并從日出時停止，當然你也可以從下拉菜單中設置其它時間段。你還可以從手動選項框中開啟 Night Shift，并讓屏幕色溫隨時都處于較暖的狀態。下方的色溫滑動條可以讓你調整屏幕的色溫，從較冷（多藍光）到較暖（少藍光）。

在 Mac 上使用 Siri 來打開 Night Shift 模式

除此之外你還可以通過 Mac 上的 Siri 來打開/關閉 Night Shift，如果你將 Night Shift 功能設置為自動觸發，那么開啟功能后將覆蓋原有設置，直到下一個日出或日落。自動計劃將在以后定期恢復。

Night Shift 模式可以通過 Touch Bar 操控嗎？

需要指出的是，在 macOS 10.12.4 Beta 中，還無法通過 Touch Bar 來打開或關閉 Night Shift，不過在未來的更新中，Touch Bar 還是非常有希望支持 Night Shift 的。

Night Shift 是什么效果？

想知道 Night Shift 在 Mac 上是怎樣的？看看下面的兩張圖片。從圖片中可以看到，開啟了 Night Shift 模式的色溫較暖，遠遠不同于未開啟 Night Shift 功能的屏幕。

為了測試 Night Shift 是否真的有助于睡眠質量的改善，有用戶還進行過這樣為期一周的測試。

沒有開啟 Night Shift 時，當夜嘗試入睡之后，Fitbit Surge 統計數據顯示了人處于失眠狀態“邪惡的紅色線條”有不少，如下圖：

當開啟 Night Shift 之后，入睡的確更快了，難以入眠的情況得以改善，但是盡管如此，Fitbit Surge 統計依然顯示有不少失眠的數據，如下圖：

總之，Fitbit Surge 的數據反映了 Night Shift 在一定程度上對睡眠質量有所改善，但不會對失眠的情況有明顯療效，它必然不是安眠藥。

一直以來，屏幕色溫調整功能便是一部分用戶夢寐以求的功能，在 iOS 實現了這個功能之后，Mac 的用戶也終于可以體驗這個實用的功能了。

來自: www.feng.com