貶低自己…有這個必要嗎？

        編者按：本文作者 Chris Brogan 是 Human Business Works 公司的 CEO。

        在我的人生中，我把很多時間都花在了自我貶低上——“我做得還遠遠不夠”，“這事根本沒什么大不了”，“我壓根想不出來，大家為什么要關心這 事”。說實在的，幾乎每次我心里都夾雜著這樣兩種不同的想法：1.這是事實。2.總是有那么多人在做事的時候都要放出聲音發表觀點，以至于，我總是覺得這 個世界需要一個安安靜靜做自己的事的人，而不是每次在做事的時候，都要那么鬧哄哄的。而以往的一連串經歷又讓我認清了，不管是你，還是我，都不應該再發表 那些極力貶低自我意圖和自我能力的言語。我們倒是應該說，這事做得挺值，其實我們也不賴。

        我們就不應該給內心那個自我批評的聲音遞上麥克風”

其實你的自我批評可能并不假，你這么做也是出于一個真實的目的，不過這個聲音還是應該被最小化。因為我覺得，當我們通過自我行為來自我貶低，當我們 把自己貶得比實際情況還要爛，或者，當我們明明付出努力但還在尋求別人的原諒時，這么做往往吃力不討好，既不能幫我們自己，也沒能給別人帶來什么好處。

有一段時間，我喜歡聽 Marc Maron 跟喜劇演員的訪談節目。Chris Elliott 這個演員給我留下了很深的印象——他總是在節目里道歉，或者把自己的身段放得很低。與我那幾天聽到的節目中的任何一期不同的是，Elliott 自我貶低的次數實在太多了。有的時候，你可以聽出來他在開玩笑。但其他時候，你根本聽不出來他是不是在開玩笑。

但是，聽完這個訪談節目以后我唯一留下的印象是：“嗯…也許他這個人根本就沒那么好玩。”因為，即便當我聽到某一個比他只是自信一點點，聽上去對自己所做的事喜歡一點點的人，我也會覺得很開心，很有趣，很興奮。

什么意思呢？自我貶低可不是什么無公害的行為，它讓那些聽者耳根不清凈。

        90% 的語言 +10% 的動作

很詭異的是，在我寫這篇帖子之前，某個人跟我發了一條悶悶不樂的 tweet。但我心里真實的想法并不是要安慰這個人，相反地，我是這么想的：“到底有誰會在意這事呢？去做那些有分量的事吧，別在這兒自怨自艾了。”

我們的自我貶低大部分都會反映在我們的語言上。我們總是迫不及待地給我們的工作加上“這事不足為奇”的標簽，我們也總是搶著說，“哦，這事誰都能 做。”我自己就總是這么干，諸如這樣的話我還能舉上 100 句。還有，我們還會自動加上各種對比，“哦，我可不是 Chris Brogan（這里指某個大人物），也不是其他誰誰誰。”這種話我也聽過無數次。

不僅如此，我們還會把這種想法帶到我們的動作上。比如說，走路的時候眼睛盯著地面，在聚會上故意躲著某人，或者，當我們心里想著要見某個自己仰慕的 人時，就自動放慢了腳步。有不下上百次（甚至上千次），我們向另外一個人傳達了這樣一個信息，“我覺得自己沒什么價值。”假如你很多次都通過肢體語言來表 達這樣一種情緒，別人是能夠分辨出來的。

        也沒必要走向另一個極端

不過，我不是在鼓動你變得沒有必要地傲慢，我也不是說你現在就開始挺起胸膛在那自吹自擂。相反地，我是在說，你有義務做你自己，把自己的一面展現出來，既不夸大，也不貶低，也別再把自己的工作說得一無是處。

勇敢地承認你是誰，你做了什么事，讓這些事的價值自己說話。相反地，你真正需要擔心的是這樣一件事，即讓那部分可以把你的成果利用起來的人知道，這 事是你做的（而不是任何閑雜人等。你知道為什么一些糟糕的廣告營銷看起來那么傲慢嗎？當你實際只需要告訴某一部分人某個信息，但你又告訴了所有人時，你的 行為就顯得很傲慢了。）。

        從內部評估

跟你自己比，別跟別人分享你的結果，因為…他們沒向你討要結果，而且他們也不十分關心。假如你認為自己做得不夠好，那么你要么這次就花點精力做得更好，要么就在下一次把它做得更好。還有，也別浪費別人的時間說一大堆的細節。這是你的問題，不是他們的問題。

從現在起，要做勇士就不要再貶低自己已經做的那部分事了。相反地，把你的精力集中在提高自己的工作質量上。然后，請你根據自己工作中實際創造的價 值，根據自我目標（而不是別人的意圖）的實現情況來評估你自己。永遠都不要讓一個外部系統凌駕于你的自我評估之上，來驅動你。至于金牌，名次，別人的看 法，該放下的就放下吧。

所以說，你自己對得起你的時間，你付出的努力等著你自己去評價。其他任何人說的話，可能都不及你自己對自己工作的一個感受，你對工作需要改進之處的理解，來得真切。

讓我們一起就這一點達成協議吧。

        via CB