不要用咖啡因短路你的身體

本文是從 Caffeinated Coder – Short Circuiting Your Body 這篇文章翻譯而來。

16年的職業生涯中，如果說在所有我工作過的公司里有什么共同之處，那唯一的一個就是大量的咖啡消耗—被程序員和其他技術人員喝掉。可以理解，在這種具有高強度的壓力和挑戰的工作中，程序員需要不斷的精神提振來保持注意力集中和較高的工作效率。

我也一樣—每天3～4杯咖啡，跟其他有咖啡因依賴癥的同事相比，我這算是“低”攝入量的，他們每天都超過6杯。然而，隨著歲數的增大，我得了腸過敏性癥候群，對我來說，這是在向我宣告：以后不能再喝咖啡了。停止飲用咖啡后，我感到萎靡不振，精神很難集中，做事沒有動力。這跟其它物質上癮一樣：當你要戒掉它時，它會報復你。

這時我發現了上班期間鍛煉身體的好處。我工作的大廈里有個不錯的健身房，我決定在午飯時間去鍛煉一下。我本想去針對我的背痛活動一下，但是，讓我吃驚的是，工作期間做一些高強度的鍛煉會給我帶來充沛的精力，這比我過去喝再多的咖啡都有效。從健身房回來后，我真是精力充沛，不再需要任何的咖啡或茶來幫助我集中精神，感覺非常的好。

使用咖啡因就像是我們短路自己的大腦來感知能力的存在。當然，這沒有科學依據，只是一種推測，但是，基于我自己體驗，我建議你最好還是嘗試一下，用一種更健康的方式，比如午間鍛煉，來替代咖啡因。同樣的道理，用咖啡來替代午睡，短時間里看起來會有提神的作用，但長期來看，這種做法未必就是健康或有效的。

來自: 外刊IT評論