程序員健康面臨的5大問題

說實在的，程序員是一門苦差事，雖然工資待遇相對其他行業略高一點，但是工作節奏和工作壓力卻遠遠大于大部分行業。然而，面對這樣一個客觀事實，仍有很大一部分程序員沒有良好的工作方法和生活方式，讓自己長期處在亞健康的狀態，這是讓人非常心痛的。

本文列出了幾件毀掉程序員健康的事情，希望你可以盡量避免它們，寫健康的程序代碼。

一、熬夜

很多程序員將熬夜變成了生活習慣，還口口聲聲解釋“程序員只有在晚上效率才高”，這是非常扯淡的理論。有人將程序員做下圖的類比，雖然比較貼切，但這種方式對你的健康傷害是最大的。建議你嘗試一下晚上10點睡覺，早上6點起來工作的作息方式，也許會事半功倍。

二、久坐

有些程序員在電腦面前一坐就是一天，中間除了吃飯上廁所外，基本不起來動動。這是非常不好的習慣，時間久了，很容易得肩周炎、頸椎病，到時候后悔就晚了。建議每坐一個小時就起來動10分鐘，主要是轉轉手臂和脖子。

三、外賣和泡面

很多程序員在飲食上也非常不注重健康，上班的時候為了貪圖方便經常叫一些外賣，更厲害的是直接搞一桶方便面來做午餐。這里建議大家中午出去吃，葷素搭配，再可以弄點水果。

四、缺乏鍛煉

你是不是經常會覺得渾身無力，握不緊雙拳？還有是不是經常會覺得困乏，尤其是到了春夏之際？如果這樣，那說明你該鍛煉了，這里建議在工作日下班后做一些簡單的球類運動，乒乓球、羽毛球什么的都不錯，鍛煉的同時說不定還能結識一些妹子。

五、用眼過度

IT公司的員工的體檢報告中大部分程序員都患有“慢性結膜炎”，當然對于這個病并不是長時間對著電腦引起的，但是用眼過度也會加劇“慢性結膜炎”的 惡化。這里建議大家平時準備防止眼干的眼藥水，如果確定是結膜炎的話，還要及時去醫院就診。另外電腦的背景可以設成綠色，這樣對眼睛也能起到一定的保護作 用。

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本文作者：碼農網 – 小峰